Welkom
bij de studio van Pilates & Yoga by Mies.
Pilates & Yoga by Mies is een Small Group Studio (maximaal 8 deelnemers per les)
De studio staat in een groene omgeving, op de boseilanden van Zwaanshoek.
In de Studio wordt gewerkt aan flexibiliteit, spierkracht, evenwicht, lichaamscontrole & rust/ontspanning.
Een Mat Pilates les is een vorm van oefeningen die gericht zijn op het versterken van de kernspieren, verbeteren van de houding en het vergroten van de flexibiliteit en mobiliteit van het lichaam. Deze les wordt gegeven op een mat en de nadruk ligt vooral op het gebruik van het eigen lichaamsgewicht in combinatie met ademhalingstechnieken om de oefeningen uit te voeren. Tijdens de les worden verschillende Pilates oefeningen gedaan.
De Bosu bal is een fitnessbal die aan de ene kant vlak is en aan de andere kant een ronde koepel heeft. Deze bal wordt vaak gebruikt tijdens Pilates oefeningen omdat het de stabiliteit en balans van het lichaam uitdaagt. De Pilates techniek combineert ademhaling, flexibiliteit en krachttraining om de spieren te verbeteren en het lichaam in balans te brengen.
Dit is een Mat Pilates les waarin meer aandacht en tijd wordt besteed aan rekken en strekken van verschillende spiergroepen.
Varia Pilates Les: In deze les worden verschillende Pilates attributen gebruikt, zoals foam-rollers, Bosu balance trainers, tubes, Pilates ringen en dumbells. Dit zal iedere week anders zijn.
Bij Yin Yoga draait alles om overgave en ontspanning. Om dit te bereiken, blijf je langer (3 -10 minuten) in een houding dan bij andere yogavormen. Elke houding is gericht op het (op dieperliggend niveau) bereiken van een specifiek deel van het lichaam, om daar weerstand of spanning op te lossen.
