Welkom

Een Mat Pilates les is een vorm van oefeningen die gericht zijn op het versterken van de kernspieren, verbeteren van de houding en het vergroten van de flexibiliteit en mobiliteit van het lichaam. Deze les wordt gegeven op een mat en de nadruk ligt vooral op het gebruik van het eigen lichaamsgewicht in combinatie met ademhalingstechnieken om de oefeningen uit te voeren. Tijdens de les worden verschillende Pilates oefeningen gedaan.

Foam roller Pilates combineert de klassieke Pilates-oefeningen met het gebruik van een foam roller, een cilindervormige rol van schuim die gebruikt wordt om het lichaam te ondersteunen en uit te dagen. Deze vorm van Pilates kan de training intensiveren, stabiliteit verbeteren en tegelijkertijd een diepere focus op balans en kernkracht creëren.

Dit is een Mat Pilates les waarin meer aandacht en tijd wordt besteed aan rekken en strekken van verschillende spiergroepen.

Varia Pilates Les: In deze les worden verschillende Pilates attributen gebruikt, zoals foam-rollers, Bosu balance trainers, tubes, Pilates ringen en dumbells. Dit zal iedere week anders zijn.

Bij Yin Yoga draait alles om overgave en ontspanning. Om dit te bereiken, blijf je langer (3 -5 minuten) in een houding dan bij andere yogavormen. Elke houding is gericht op het (op dieperliggend niveau) bereiken van een specifiek deel van het lichaam, om daar weerstand of spanning op te lossen.