Yin Yoga

Yin yoga is een langzame, meditatieve yogastijl waarbij je passieve, statische houdingen (asana's) gedurende meerdere minuten (meestal 3-5 minuten) aanhoudt om dieperliggend bindweefsel, zoals gewrichten en ligamenten, te stretchen en versterken. Het richt zich op ontspanning van de spieren, verdieping van mindfulness en het creëren van balans tussen de actieve (yang) en rustige (yin) energieën in het lichaam. 

​

Kenmerken van Yin Yoga:

• Focus op bindweefsel: 

  De praktijk richt zich op het stretchen en versterken van ligamenten, gewrichten en dieperliggende fascia (bindweefsel). 

• Meditatief karakter: 

  Yin Yoga nodigt uit tot stilte en innerlijke observatie, waardoor een diepe staat van ontspanning en mindfulness bereikt kan worden. 

• Aanvulling op andere stijlen: 

  Het is een uitstekende aanvulling op actieve, dynamische (yang) yogastijlen zoals Vinyasa of Ashtanga, en helpt om het lichaam in balans te brengen. 

• Statische houdingen: 

  In plaats van actief te bewegen, blijf je lang stil in een houding. 

• Lange duur in asana's: 

  Houdingen worden meerdere minuten aangehouden, wat zorgt voor een diepere rek en effect op het bindweefsel. 

• ​

Voor wie is het geschikt?

​

Yin yoga is toegankelijk voor iedereen, van beginners tot ervaren beoefenaars. De houdingen kunnen met behulp van hulpmiddelen zoals kussens en blokken comfortabel gemaakt worden. 

Voordelen van Yin Yoga:

• Fysiek: 

  Bevordert flexibiliteit in het bindweefsel, verlicht spanning en kan helpen bij rugpijn. 

• Mentaal en emotioneel: 

  Creëert rust in het hoofd, helpt emoties te reguleren en brengt een diepere staat van meditatie. 

• Bewustzijn: 

  Vergroot het lichaamsbewustzijn door de aandacht te richten op ademhaling en innerlijke ervaringen