Mat Pilates
​
Mat Pilates is de meest toegankelijke vorm van Pilates, waarbij oefeningen op een mat op de vloer worden uitgevoerd, voornamelijk met het eigen lichaamsgewicht als weerstand. Het richt zich op het versterken van de dieperliggende core-spieren, het verbeteren van flexibiliteit, balans en houding door gecontroleerde, precieze bewegingen en ademhalingstechnieken. Kleine hulpmiddelen zoals een Pilates ring of weerstandsbanden kunnen worden gebruikt om de oefeningen te verdiepen.
Mat Pilates / Stretch
​
Mat Pilates/Stretch is een zachte, effectieve trainingsvorm op een mat, die zich richt op het versterken van je core-spieren (buik, rug en bekken), het verbeteren van flexibiliteit en het verlengen van spieren door middel van dynamische rek- en strekoefeningen.Het is een toegankelijke manier om balans en souplesse te bevorderen zonder dat er speciale apparatuur nodig is.
Mat Pilates Varia
​Mat Pilates met attributen is een Pilatesvorm op een mat, waarbij naast het lichaamsgewicht ook kleine hulpmiddelen zoals ballen, weerstandsbanden, een Pilates ring of foamrollers worden gebruikt om oefeningen uitdagender te maken en specifieke spiergroepen te versterken en te isoleren. Het doel is om de core, balans, flexibiliteit en coördinatie te verbeteren, en het is toegankelijk voor alle niveaus, omdat de attributen ondersteuning of extra weerstand kunnen bieden
Yogilates​
Yogilates is een combinatie van yoga en pilates, die de spierversterkende en stabiliserende oefeningen uit pilates combineert met de flexibiliteit en balans uit yoga.Het doel van deze training is het versterken van de core (buik, rug en bekken), het verbeteren van de lichaamshouding, het vergroten van de flexibiliteit en het bevorderen van innerlijke rust en balans.