Groepsles
Klassiek pilates is een methode, die qua stromingen van pilates het dichtste bij de bron ligt zoals Joseph Pilates het ooit ontwikkeld heeft.
Klassiek Pilates streeft ernaar de traditionele methode van Joseph Pilates na te leven.
De klassiek opgeleide docenten hebben allen een erkende klassieke Pilates opleiding gevolgd en beschikken daardoor over een gedegen kennis van anatomie en fysiologie.
Klassiek Pilates lessen zorgen voor:
-
Sterkere kernspieren
-
Souplesse
-
Een betere houding
-
Stabiliteit
-
Toegenomen flexibiliteit
-
Balans
-
Ontspannen geest
-
Algehele fysieke fitheid
Reformer
Is een exclusieve les op apparaten die uitdagen in het verkrijgen van kracht en souplesse. Trainen op de reformer is een vorm van pilates waar het vroeger eigenlijk allemaal mee begonnen is. Dit kan in de vorm van groepslessen of personal training.
Kracht, tonus & flexibiliteit
De reformer werkt op spieruithoudingsvermogen, kracht en tonus, verbeterde flexibiliteit en daagt de coördinatie en beheersing uit. De veren op het toestel geven steun en weerstand. De training wordt aangepast aan de persoon en is uitermate geschikt bij rug-, nek-, schouderklachten of verminderde flexibiliteit. De mogelijkheden van de reformer zijn bijna eindeloos.
Perfect Pilates
Is een trainingsmethode voor het gehele lichaam of zoals dat zo mooi heet: voor Body en Mind. Er komt geen fitnessapparatuur aan te pas, alleen een matje.
Het grote voordeel is dus, dat je deze trainingsmethode overal waar je bent kunt toepassen.
De originele Pilates methode is al 100 jaar oud en de grondlegger is Joseph Pilates.
De oefeningen die hij gebruikte in zijn trainingsmethode waren een combinatie van lenigheid, stabiliteit en spierbeheersing.
Vandaag de dag wordt deze combinatie nog steeds gebruikt in de Perfect Pilates.
Perfect Pilates is de gemoderniseerde vorm van Pilates en gericht op onze dagelijkse houding.
In tegenstelling tot de oude methode wordt er tijdens Perfect Pilates gewerkt met een holle rug en wordt er geoefend in de eindstand van de beweging.
Dit heeft zijn uitwerking op de diepe rugspieren, die heel belangrijk zijn voor de stabiliteit van onze onderrug.
Deze spieren worden ook wel de vergeten spieren genoemd, omdat wij niet meer gewend zijn die spieren in het dagelijks leven te gebruiken en hierdoor kunnen rugklachten ontstaan.
De oefeningen van Perfect Pilates zijn gericht op het verbeteren van onze houding waarbij de rug-, buik-, bekkenbodem- en ademhalingsspieren een centrale rol spelen.
Vanuit een stabiele houding worden ook oefeningen gegeven voor het versterken van arm- en beenspieren.
Magic Circle
WAAROM MET EEN PILATESRING WERKEN?
De Pilatesring is een volwaardig accessoire waarmee je snel vooruitgang boekt. Waarom is hij zo doeltreffend?
1. JE SPIEREN IN DE DIEPTE VERSTERKEN
De Pilatesring is een weerstandsring waarmee je talrijke oefeningen voor je bovenlichaam, taille en je benen kunt uitvoeren. Door het veerkrachtige weerstandsysteem worden de spieren volledig getraind. De herhaalde bewegingen en uitgeoefende druk helpen je om je lichaam in de diepte aan te scherpen en te versterken, op een doelgerichte manier.
2. EEN STRAKKER EN SLANKER LICHAAM OP EEN ZACHTE MANIER
Je hoeft niet af te zien voor een slank en strak lichaam! Met de Pilatesring werk je moeiteloos aan je figuur. De talrijke voorgestelde bewegingen zijn niet belastend voor je lichaam. Niets is beter dan op je gemak opnieuw te beginnen met sporten.
3. EENVOUDIGE EN GEVARIEERDE OEFENINGEN
De talrijke oefeningen die met een Pilatesring mogelijk zijn, voorkomen eentonigheid. Naargelang je stemming en de spieren die je wilt trainen, kan je variëren door van oefening te veranderen: armen, borst, taille, dijen, billen.
